Golf là môn thể thao thú vị nhưng cũng cực kỳ tinh tế. Bạn có bao giờ cảm thấy mình đánh không ổn định? Những cú đánh trượt, quỹ đạo bóng lệch hoặc mất đà không phải do may rủi. Rất có thể bạn đang mắc phải những lỗi thường gặp trong golf mà nhiều người chơi – kể cả người đã tập lâu năm – vẫn mắc phải.
Trong bài viết này, Elite Golf Academy sẽ cùng bạn tìm hiểu 8 nguyên nhân phổ biến gây mất ổn định khi chơi golf và cách khắc phục hiệu quả.
Nếu bạn đang muốn cải thiện cú đánh golf, nâng cao sự tự tin và tăng hiệu suất chơi golf, thì đừng bỏ qua thông tin dưới đây!
1.Chuyển trọng lượng không hợp lý
Nguyên nhân: Nhiều người chơi golf bắt đầu cú swing nhưng vẫn giữ trọng lượng cơ thể ở chân sau. Điều này dẫn đến mất cân bằng, cú đánh yếu và không có độ xoáy tốt.
Cách khắc phục:
- Tập chuyển trọng lượng từ chân sau ra chân trước trong suốt cú swing.
- Tập cùng huấn luyện viên để cảm nhận đúng thời điểm đẩy trọng lượng.
2. Cổ tay duỗi quá mức
Nguyên nhân: Một lỗi thường gặp trong golf là duỗi cổ tay quá nhiều, làm mặt gậy mở rộng hoặc đóng lại sai cách. Điều này khiến bóng đi lệch hướng hoặc xoáy sai.
Cách khắc phục:
- Sử dụng gậy tập nhẹ để luyện cảm giác cổ tay đúng chuẩn.
- Giữ cổ tay ổn định hơn trong suốt quá trình backswing và downswing.
3. Tư thế thiết lập và căn chỉnh sai
Nguyên nhân: Tư thế đứng và cách căn gậy không đúng là một lý do lớn khiến bạn mất ổn định khi chơi golf. Nó ảnh hưởng đến cả hướng bóng đi và độ xa cú đánh.
Cách khắc phục:
- Sử dụng thảm căn chỉnh để luyện tập góc đứng và hướng gậy.
- Luôn kiểm tra vị trí chân, hông và vai trước khi đánh.
4. Không xoay hông đúng cách
Nguyên nhân: Phần thân dưới không tạo đủ khoảng trống để xoay người. Đây là lý do bạn bị “kẹt” trong cú downswing, mất lực và gây lỗi đánh mỏng.
Cách khắc phục:
- Thực hiện các bài tập rèn độ linh hoạt cho hông như yoga hoặc dynamic warm-up.
- Tập động tác xoay hông chậm để cải thiện khả năng xoay từng bên.
5. Trục nghiêng không ổn định tại điểm va chạm
Nguyên nhân: Khi gậy chạm bóng, nếu trục cơ thể không giữ được độ nghiêng hợp lý sẽ khiến bạn mất ổn định khi chơi golf. Lỗi trọng tâm này khiến cú đánh thiếu lực và kém chính xác.
Cách khắc phục:
- Duy trì tư thế gập người suốt cú đánh.
- Dùng máy quay slow-motion để kiểm tra trục cơ thể tại điểm va chạm.
6. Sử dụng gậy không phù hợp
Nguyên nhân: Dùng gậy sai loại – quá nặng, quá dài hoặc không phù hợp với trình độ – là nguyên nhân khiến bạn khó kiểm soát bóng.
Cách khắc phục:
- Đến phòng fitting để đo chỉ số cơ thể và lựa chọn loại gậy phù hợp.
- Hỏi ý kiến huấn luyện viên về gậy cần thiết cho từng tình huống chơi.
7. Áp lực tâm lý và thiếu tập trung
Nguyên nhân: Căng thẳng, hồi hộp hoặc thiếu tập trung là lý do lớn khiến bạn mất ổn định khi chơi golf – dù cú đánh kỹ thuật có chuẩn đến đâu.
Cách khắc phục:
- Thực hành thiền hoặc các bài tập thở sâu trước khi thi đấu.
- Tạo thói quen hình dung cú đánh tốt trước khi thực hiện.
- Đặt mục tiêu rõ ràng, đơn giản cho từng cú: “Đưa bóng đến vùng green”, thay vì nghĩ tới kết quả cuối cùng.
Để chơi golf hiệu quả, bạn không cần phải mạnh mẽ. Bạn cần sự ổn định, nhịp điệu và tâm lý vững vàng. Khi bạn hiểu rõ nguyên nhân khiến mình mất ổn định khi chơi golf và điều chỉnh từ từ từng yếu tố, hiệu suất chơi golf của bạn sẽ thay đổi rõ rệt.
Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc đang gặp khó khăn với kỹ thuật cơ bản, đừng lo. Elite Golf Academy đang mở các Khóa học Golf Cơ Bản được thiết kế riêng cho từng trình độ từ người bắt đầu đến trung cấp. Dưới sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn sẽ học:
- Tư thế đánh golf đúng cách
- Kỹ thuật giữ ổn định trong cú swing
- Kiểm soát tâm lý khi thi đấu
- Chọn gậy golf phù hợp nhất với bạn
👉 Đăng ký ngay tại ELITE GOLF ACADEMY để cải thiện cú đánh golf và nâng tầm kỹ năng của bạn ngay hôm nay!
